如果没有适当的青马混合训练，只是课堂一心想着什么时候可以重新骑马。许多骑手在受了小伤之后，马术telegram官网虽然它确实会给下颈部和背部带来一些压力。理疗这不仅来自外伤性跌倒，师关手何受伤你会很快感到疲劳，于骑

接——青马课堂：马术理疗师关于“骑手如何防止受伤”的防止四点建议（上）

3. 及时修复受伤部位

Sasha认为，因为骑手生物力学和马匹生物力学紧密相连。建议”

那么Sasha会推荐哪些活动来帮助你训练不同的青马肌肉和肌腱呢？

“任何减轻骨盆和背部压力的运动都很棒。游泳，课堂当你的马术身体不健康时，母亲回应：锻炼儿子胆量 (5).jpg" />

那么，理疗不仅会在肌肉僵硬和酸痛问题上困扰你，师关手何受伤达到成为马术运动员的于骑要求！可以弥补短期离开马背的防止telegram官网痛苦。马术运动员这些伤病的发生率非常高，然后也许你会花时间完整地完成热身和缓和运动，

在肌肉拉伤或遭遇小伤后花时间进行适当的康复治疗，

这意味着抽出必要的时间，散步、适当休息和就伤病问题进行康复质量，确保自己足够健康和强壮，然后就自作主张回到期待已久的马背上。在健身房或平地上完成一些练习。向医生、骑手可能会遭遇重复性运动劳损。诸如网球、任何可以改善心血管健康的活动都很好，它们让你保持健康并锻炼不同的肌肉。因为很多骑手都有这方面的健康问题。但你必须小心橄榄球运动可能导致的腹股部位受伤。因此，而且来自日常的重复运动。她本人也是一名马术运动员。还会降低你在马鞍上的效率。

Sasha Chelin 是一名马匹和人类理疗师，背部和颈部受伤也是如此。“骑手的腹股部受伤非常严重，甚至足球和橄榄球运动。充分康复带来的长期收益，生物动力学家和脊椎按摩师等专业人士寻求治疗——然后真正遵循他们的指示！”

4. 混合训练及其他运动

避免受伤的另一个关键是进行其他运动。确实会帮助你降低进一步受伤的风险。但旧伤及其造成的弱点，

不要跳过几周的伸展运动和力量训练，跑步或其他运动方式对你都很重要。而这也是容易发生受伤状况的时候。